ניקוי רעלים

הזמן האידיאלי לניקוי הרעלים הינו באביב ובסתיו. כדאי להתחיל בשבוע, ולפי היכולת להמשיך עד 4 שבועות. במידה ומדובר במקרים חמורים מומלץ לפנות מטפל אישי.

להלן תפריט ניקוי הרעלים:

מודה אני….בוקר טוב

 כוס מים חמימים עם חצי לימון סחוט (מומלץ לשתות עם קש, לשמירת האמייל של השיניים), יציאה לפעילות אירובית בין 40-60 דקות.

שעה אחרי

 בחר אפשרות אחת :

•מיץ גזר עם תפוח ו-2 גבעולי סלרי

          או

•מיץ גזר עם סלק

ארוחת בוקר

 פירות העונה (עד חצי ק”ג)- תפוח, אגס, תאנים, מלון, מנגו, פפאיה,קיווי, אפרסק…

פירות יבשים- תמרים/צימוק כהה/משמש אורגני/חמוציות

 קפואים לטחינה-חמוציות טבעיות/ אוכמניות כחולות/פירות יער…

ארוחת צהרים

סלט ירקות עם עלים ירוקים, אפשר להוסיף לסלט 2 כפות טחינה גולמית מדוללת במים ולימון

ובחורף אבוקדו.                                                                                      

סלט- חסה, מלפפון, סלרי, גזר, פלפל אדום, נבטים (חמנייה\אלפלפא)                                                                                                                                                    

         ירוקים- פטרוזיליה, שמיר, כוסברה, בזיליקום, נענע.

ולסלט אפשר להוסיף 1 מהאפשרויות הבאות:

•2 פרוסות של לחם מחיטה מלאה\ כוסמין\ שיפון

•כוס של דגן מבושל (אורז מלא, כוסמת, קינואה, דוחן, אמרנט, שיבולת שועל)

•1 תפו”א או 1 בטטה בינונית (מאודים או אפויים בתנור)

•2 קלחי תירס

ארוחת ביניים

מנת פרי\שייק ירוק\ חליטת צמחים+ 2 תמרים או סילאן                                                   

          שייק ירוק- מכניסים לבלנדר מקבץ עלים ירוקים (חסה, סלרי..)+ 2 פירות טריים+ 2 תמרים+ מעט מים לדלילות הרצויה.

ארוחת ערב

 סלט ירקות עם עלים ירוקים, חופן נבטים, 30 שקדים (שהושרו 8 שעות במים וקולפו)

ולזה אפשר להוסיף 1 מהאפשרויות הבאות:

•מנת קטניות מונבטות(חי\ מאודה\ מבושל), שעועית מש\ עדשים חומות\ ירוקות, חומוס.

•מנת ירקות מאודים (קישוא, שעועית ירוקה, ברוקולי, אפונה, סלרי, גזר).

•אפשר סלט כמו בצהריים+ תוספת של 20-30 שקדים או עדשים מונבטות.

•אפשר במקום הסלט לעשות מרק ירקות ללא ירקות עמילניים (תפו”א או בטטה).

*חשוב להקפיד על בישול קצר במים ולאכול את הירקות שהם מעט קשים.

ארוחת ביניים

מנת פרי\שייק ירוק\ חליטת צמחים+ 2 תמרים או סילאן.

                                        או                                                  

שייק ירוק- מכניסים לבלנדר מקבץ עלים ירוקים (חסה, סלרי, כוסברה, פטרוזיליה…)+ 2 פירות טריים+ 2 תמרים+ מעט מים לדלילות הרצויה.

ארוחת ערב

 סלט ירקות עם עלים ירוקים, חופן נבטים, 30 שקדים (שהושרו 8 שעות במים וקולפו).

ולזה אפשר להוסיף 1 מהאפשרויות הבאות:

•מנת קטניות מונבטות (חי\ מאודה\ מבושל), שעועית מש\ עדשים חומות\ עדשים ירוקות, חומוס.

•מנת ירקות מאודים (קישוא, שעועית ירוקה, ברוקולי, אפונה, סלרי, גזר).

•אפשר סלט כמו בצהריים+ תוספת של 20-30 שקדים או עדשים מונבטות.

•אפשר במקום הסלט לעשות מרק ירקות ללא ירקות עמילניים (תפו”א  ובטטה).

*חשוב להקפיד על בישול קצר במים ולאכול את הירקות שהם מעט קשים.

*סיום אכילה 2 שעות לפני השינה, רצוי לא להכביד על הבטן בא. הערב.

Picture of דניאל רחמים

דניאל רחמים

מטפל ברפואה ותנועה סינית - מדריך לחיים בריאים

יש לך עם מי לשתף ?

פייסבוק
ווטצאפ
Email

המדריך לאנרגיה טבעית עכשיו במתנה

להיות חיוני, נמרץ, ואנרגטי… ב 15 דק’ ! סודות מעולם התזונה, צ’י קונג, התבוננות אקטיבית ועוד…

הקורס הדיגטלי - יגביר תנועתו

לרגל השקת האתר החדש – הקורס בחצי מחיר!

קורס משנה חיים, במיוחד למי שאין לו פנאי

כלי נגישות