יתרונות מקלחות קרות:
·ערנות מוגברת
·רמות מתח מופחתות
·מערכת חיסון חזקה יותר
·מצב רוח משופר
·קירור מהיר יותר לאחר פעילות גופנית
·התאוששות פיזית משופרת
·מפחית כאב
·מונע עור יבש
רמת ערנות מוגברת – מקלחות קרות מעירות את גופך ויוצרות ערנות מוגברת, הקור גם מגרה אותך לקחת נשימות עמוקות יותר, ומוריד את רמת ה- CO2 בגוף, ועוזר לך להתרכז. מקלחות קרות גם שומרות אותך מוכן וממוקד לאורך כל היום (מקלחת בוקר)
רמות מתח מופחתות- באופן קבוע מקלחת קרה מטילה על גופך לחץ קטן, מה שמוביל לתהליך הנקרא התקשות. המשמעות היא שמערכת העצבים שלך מתרגלת בהדרגה טיפול ברמות מתח מתונות. תהליך ההתקשות עוזר לך לשמור על ראש קריר, בפעם הבאה שתמצא את עצמך במצב מלחיץ תהיה שלו יותר.
תגובה חיסונית מוגברת- מחקרים מדעיים מצאו כי מקלחת קרה מגדילה את כמות תאי הדם הלבנים בגופך. תאי דם אלה מגנים על גופך מפני מחלות. חוקרים מאמינים כי תהליך זה קשור לחילוף חומרים מוגבר, המעורר את התגובה החיסונית.
כוח רצון מוגבר -צריך מוח חזק מטאלי בכדי לסבול את הקור לאורך תקופה ממושכת. על ידי שילוב מקלחות קרות בשגרת היומיום שלך, אתה מחזק את כוח הרצון שלך, שמועיל להיבטים רבים בחיי היומיום שלך.
ירידה במשקל-מחקרים הראו כי ממטרים קרים (וחשיפה לקור באופן כללי), בנוסף להגדלת קצב חילוף החומרים באופן ישיר , ישנו תהליך שמעורר את יצירת השומן החום, השומן החום הוא סוג ספציפי של רקמת שומן אשר מייצר אנרגיה על ידי שריפת קלוריות מוגברת, מקלחות קרות אם כן, הן כלי יעיל עבור אנשים המחפשים להוריד במשקל!
• חלק גדול מהמחקרים המציגים את היתרונות של מקלחות קרות מעידים על כך שהמים לא בהכרח צריכים להיות קרים לאורך כל המקלחת כדי שהאדם יחווה השפעות חיוביות.
• אדם יכול להתחיל להתקלח במים חמים עד פושרים ואז להעביר את המים לקור לזמן קצר, זה יכול להיות בין 30 שניות ל -2 דקות במים קרים בהתחלה!
• יש אנשים שמעדיפים להתקלח רק במקלחת קרה קצרה של בערך 5-10 דקות, זו עשויה להיות גם גישה מעשית לטיפול במים קרים.
• מספר מחקרים מציינים טמפרטורת קרה ביעד של 20 מעלות צלזיוס.
• עם זאת, ברוב הפעמים די בתחושותיו של האדם לגבי מים קרים בכדי להפוך את שינוי הטמפרטורה ליעיל.
דברים שצריך להיות מודעים אליהם:
אסור לאדם להשתמש במקלחות קרות כתחליף לטיפולים רפואיים אחרים שנקבעו, במיוחד כאלה שרופאים רושמים לטיפול בדיכאון.
עם זאת, אנשים יכולים לנסות טיפול במים קרים כדי לשפר את ההשפעות של שיטות טיפול אחרות.
יש אנשים שצריכים לנקוט בזהירות כאשר הם לוקחים מקלחות קרות. זה כולל אנשים עם מערכות חיסון חלשות יותר וכאלה עם מצבי לב חמורים, כמו אי ספיקת לב. הסיבה לכך היא שהשינויים הפתאומיים בטמפרטורת הגוף וקצב הלב עשויים ליצור עודף לחץ על הלב.
אם אדם אינו בטוח אם מקלחת קרה יכולה להועיל לו, עליו לשאול את הרופא שלו.
חשוב מאוד:
חלק בלתי נפרד ממקלחות הקור-זה תרגול הנשימות, על מנת ללמוד כיצד לנשום בזמן מקלחות הקור-מומלץ להוריד מהאתר שלנו את המדריך לאנרגיה טבעית , וללמוד היטב כיצד לתרגל את הנשימות הנ”ל.
לסיכום
אנשים השתמשו בטיפולים במים קרים במשך מאות שנים כטיפול כדי להמריץ ולהעצים את הריפוי הכללי של גופם.
כמה מחקרים מדעיים תומכים בהשפעות המועילות של מקלחות קור על בריאות נפשית ופיזית.
ניתן להתחיל בפרקי זמן קצרים של מים קרים בשגרת מקלחות קבועות.
