התעמלות – התנועה הטבעית

השיעור מורכב מ-3 תחומים עיקריים:

1.תרגולי נשימה ותנועה רכה – מעולם הטאי צ’י והצ’י קונג, יוגה – התעמלות שנחקרה ונמצאה כהתעמלות הבריאה ביותר למניעת מחלות ושמירה על הגוף לאורך שנים .

2.התעמלות קלאסית ותנועה קשה – מעולם הקונג פו וההגנה העצמית – (קיקבוקסינג, חדר כושר, קרוספיט, סייף, פילטיס. ) – שיכללו תרגילי סיבולת לב ריאה, קואורדינציה, זריזות, גמישות,  שיווי משקל, חיזוק שרירי ליבה וחיזוק מפרקים.

3.שיפור אורחות חיים – תנועתיות נכונה ביום יום, מפתחות לשימור והגברת אנרגיה וחיוניות, סנכרון מזג האוויר עם הגוף-נפש, ועוד סודות נפלאים.

תזונה ומתכונים– למידה פרקטית ומתמשכת כיצד על ידי תזונה ניתן לשפר את רמות הריכוז וחדות המחשבה, להפיג ואף למנוע בעיות בריאותיות, תפעול מטבח פרקטי, מזין וחכם.

רפואה מהטבע – היחשפות לרפואת הצמחים והמזון, הנחיות, מתכונים ביתיים לטיפול בבעיות בריאותיות, התססת מזון , פרביוטיקה בצנצנת, חמוץ- חמץ-באביב , תבלינים וכוחותיהם, הארוחה המזינה והזולה ביותר.