לא סתם רזה זה אותיות רז – זה סוד . רבים מאיתנו מייחלים לרזות להרגיש יותר קלילים , שיהיה לנו יותר נעים עם עצמנו ומול הסביבה , ובעיקר להיות בריאים ונמרצים .
עם הגיל הרזיה נעשית לא פשוטה , אני שומע מלקוחות וחברים … “פתאום השמנתי” , “מה אני כבר אוכל” , “אני בקושי אוכל ולא זזתי גרם! , “פעם במצב כזה הייתי כבר יורד שתי קילו בשבוע” – זה לא נעים לומר אבל פעם היית צעיר ופעם גם התעמלת יותר!
אני פעם שמעתי שהדיאטה הכי טובה זה להיות עסוק ומאושר . כך אתה בתנועה ופשוט אין לך זמן לאכול…בגיל מבוגר העניין הוא שחילוף החומרים יורד וגם אם אינך אוכל הרבה לשומן קשה להעלם.
ראשית, שמור על אופטימיות, הורמוני הסטרס הם הורמונים שמונעים הרזייה .
אל תהיה עייף, חלק מתהליך ההשמנה הוא מעייפות.
תישן טוב כפי שהרמב”ם ממליץ שש לשמונה שעות בלילה וכמובן שעדיף שהשעות האלו יהיו מהשעות המוקדמות של הלילה . מניסיון אישי אחרי 21:00-22:00 זו לא אותה שינה . אם הלכת לישון ב01:00 בלילה, מה שבעולם מערבי קורה המון, אז בכלל התחושה היא לא של שינה טובה אלא רעועה .
כשלא ישנים טוב עייפים וכשעייפים מחפשים סוכר וקופאין.
שיקול הדעת נמוך וכך גם הסיכויים שנבחר לאכול אוכל טוב בסוג ובכמות יורדת.
פחמימות וטווח אכילה
צמצם את שעות האכילה שלך ואפשר לגוף שלך להפריש הורמונים שאחראיים על ניקוי הפסולת , כן חלק מהפסולת הזו היא שומן . צמצם את צריכת הפחמימות, תאכל במקום יותר חלבונים, שמנים טובים וירקות. הגוף זקוק לפחמימות כל הזמן וכשהוא לא ימצא אותם בפה או בקיבה , הוא יתחיל לפרק אותם מהשומנים בגוף.
ספורט
תתעמל, תזוז, תרקוד, העיקר תהיה בתנועה .
לרובנו מאוד קשה לוותר על אוכל, למרות שבשביל להרזות צריך לטפל בשתי החזיתות. כושר הוא גורם מכריע בהרזיה, הוא מעלה את קצב חילוף החומרים ושריפת השומנים, ביום שתתאמנו אימון בעצימות גבוהה אתם תמשיכו עוד שעות אח”כ להיות בתהליך מוגבר של שריפת שומנים.
תדאגו להזיע, הזעה היא דרך נפלאה לנקות רעלים מהגוף. הרעלים מעמיסים על כל התהליכים בגוף. אתם תרגישו טוב יותר, גופכם יפעל טוב יותר לאחר הזעה מוגברת, מה שוודאי יתרום לתהליך ההרזיה .יש כמובן להשלים בשתיית מים לאחר אימון שכזה.
לספר החינמי שלנו ” המדריך להעלאת האנרגיה ” לחץ כאן בו תוכלו לקבל אימונים, ידע בתזונה ועוד הפתעות… בהצלחה! תהנה !