איך להעלות את רמות האנרגיה

מאמר קצר וקולע !

קודם כל, מה חשוב כל כך ברמות האנרגיה שלי – הכול – כשאני עייף , אני לא מרוכז ומתקשה להצליח במשימות אבל בכלל לעשות אותן , מה שגם יותר קל להיכנס למריבות עם אנשים מולי כשאיני במיטבי. כשאני במיטבי אני יכול להצליח בכל המישורים נפשית ומעשית .

אז אני יכול להשפיע על רמות האנרגיה שלי?

רמות האנרגיה שלך ראשית כל, מושפעות מהקונסטיטוציה הטבעית שלך (אייך שנולדת ).

חשוב לשיים לב, אייך היו רמות האנרגיה במהלך חייך. היזכר בתקופה טובה בה היית באנרגיות גבוהות, מה התרחש מסביב , איזה חיים היו לך? מה היה טוב וביכולתך ליישם כעת?

  • מטרות , רצון , שאיפות והצלחה – הם גורם מכריע לרמות אנרגיות גבוהות.
  • הדבר השני הוא חשיבה ותפיסה חיובית לגבי עצמך והעולם – מה שמשרה עלייך שמחה ואופטימיות, מה שגורם לך לרצות לזוז קדימה.
  • מעגלי נתינה , חברויות ועשייה הדדית … מגדילים את מעגל הכוחות והרצונות, משפחה וחברים חשובים לתחושת האושר והחיות .
  • תקבע לך לעשות משהו כייף, גם אם זה לא בראש סדר העדיפויות וגם אם זה לא “הכי חשוב”, להיות ילד לרגע ופשוט להנות ולנוח מהמרוץ יכניס לך משב רוח רענן מתחת לכנפיים, כך שתוכל להתמלא באנרגיה , רצון ולעוף גבוהה יותר לאן שתרצה.

הקשר בין תנועה לשמחה

שים לב שהמילה רן בעברית זו שמחה – באנגלית רן זה רץ – אותיות רצ – רצון והפוך זה צר – מיצר (מצרים – מקום לא טוב בנפש)

כשאתה נמצא במקום של רצון (רץ – רן) אתה בעצם נמצא במקום של שמחה .

אתה לא נותן למניעות לעצור אותך – אתה ממשיך להיות בתנועה .

תנועה היא חלק חיוני בנפש ובגוף לתחושת השמחה .

מה שחי – נע .

רבי נחמן בן פייגא זצ”קל מסביר בתורתו נותן לנו עצה – עשה תחבולות !

בכדי לצאת מן המקום הצר (הלא טוב ) יש להמשיך עם המחשבות ולא להיתקע ,לזוז, לשיר לרקוד – העיקר תהיה בתנועה .

נתינה – שורש נ – ת – נ  גם אם קוראים את המילה הפוך מקבלים נתן – זה מראה לנו שמי שנותן הוא גם מקבל !

תהיה מהנותנים תן חיוך , עידוד , מתנה , עזרה וכו’ – אתה תראה אייך רמות האנרגיה שלך עולות פלאים והיום רץ בכייף .

תהיה בקשר

אל תגיד די !  נהפכו ! תגיד יד ! קורה משהו שמקשה עלייך ? משהו לא מסתדר בעבודה? עם השכן ? הילד לא נותן רגע שקט ?  במקום לצעוק למטה די ! תצעק למעלה יד! השם תעזור לי !

כבר באותו הרגע תחושות החשש, הדאגה, התסכול, הכעס והפחד ירדו ויופיע חיוך על פנייך וממילא משם הכל יראה כבר יותר טוב .

אפשר גם לבקש יד מחבר ולתת יד בחזרה . 

תרגל אמונה ובטחון

דאגה – על פי הרפואה הסינית דאגה היא רגש המזוהה עם מערכת העיכול – והיא הרגש שמחליש אותו .  כלומר כשאנחנו דואגים אנחנו מחלישים את מערכת העיכול , ומה קורה למי שחלש , יותר קשה לו לפעול והוא צורך יותר אנרגיה, אז המערכת שצורכת הכי אנרגיה בגוף במהלך היום, דורשת עוד יותר אנרגיה וכך אנחנו נעשים עייפים עוד יותר.

טוב יהיה להתבודד לפני כל יום – דמיין שבבוקר ל 10 דקות עד שעה , נפתח “משרד התלונות ” בו אפשר לעדכן את כל הדאגות ולבקש פתרונות – עשה זאת כל יום , אך זכור ברגע שהמשרד נסגר (אחרי הפרק זה המוקצב שבחרת ) אין תלונות , אין דאגות .

עכשיו שהשם ידאג .  “זה לא הוא , זה הקדוש ברוך הוא , זה לא הם זה השם”

רשום לך משפטי חיזוק בשולחן הלימוד , עבודה , בסידור , ברכב – זכור – רכז .

הסתכל לניסיון בעיניים – הצטייד בידע המתאים

ניסיון העשירות ותאוות האכילה

תדאג ללמוד הודות תזונה זה כלי מפתח לחיים – היום כל הידע קיים ויש בו צורך יותר מתמיד , הדור הזה נמצא בניסיון של עשירות מבחינת מזון – משהו שמעולם לא היה.

זכור כלל חשוב – עבודת המידות יש גם באכילה – מידה מלשון למדוד –

כמה חוקים בסיסים:

  • תאכל באופן מדוד אל תגזים. באכילה אל תגיע למצב של תחושת שובע – הזיהוי הנכון הוא תחושת רוגע , לא שובע ולא רעב . המדרגות מבחינת תחושה הן:

 רעב – רוגע – שובע, לזיהוי מתי אכילתי במידה. העמסת יתר על הקיבה גם על פי הרמב”ם גרועה מאכילה של מאכלות רעים. מה שיגרום לך לחפש את הכוס קפה הבאה …

  • למד על שילובי מזון – יש להם השפעה קריטית על רמות האנרגיה . במהלך האכילה הגוף מפריש אנזימים שונים לכל מאכל. אכילה שמצריכה מהגוף הפרשה של מספר אנזימים במקביל תצריך מהגוף להזרים המון אנרגיה למערכת העיכול מה שישאיר אותך מנופח ועייף.
  • אכילה מאוחרת בלילה  –  פוגעת במעגלי האנרגיה וההתחדשות בגוף – הימנע מאכילה בשעות הערב המאוחרות.
  • היגמל מקפה ומסוכרים פשוטים – עבור לתה ירוק \ חליטות צמחים ותדאג לממתקים בריאים כמו כדורי תמרים – כך לא תחווה רכבת הרים אנרגטית במהלך היום והסוכר שתקבל יהיה סוכר שהגוף קולט באיטיות ומתינות מה שישמור על רמות האנרגיה שלך יציבות יותר לאורך היום….
  • כשאתה עייף אל תאכל ותשתה – זה רק יעשה אותך יותר עייף יותר אם לא עכשיו ממש, אז אחר כך . אני לא מתכוון באופן מנותק, יש מצבים שכוס קפה או קוביית שוקולד מריר אמיתי, היא נצרכת אבל שזה לא יהיה בשגרה ושזה יהיה “גלגל הצלה” – קפה וקקאו במקור שלהם היו בשימוש של אינדיאנים בצאתם לקרב.
  • מה כן ?

כשאתה עייף יהיה הכי טוב ללכת לנוח.  לך לנוח ל- 10- 20 דקות, זה עושה פלאים יותר מכל סוכר או קפאין, וזו גם עצתו של הרמב”ם. במידה ומנוחה אינה אופציה אתה יכול לפנות למאגר הטבעי שלך של אדרנלין. חוץ מכל היתרונות הידועים של הפרשת אדרנלין , זה פשוט יעיר אותך – אז אייך עושים זאת?  פשוט , אם ישמדרגות בנמצא עלה ורד אותן מספר פעמים בריצה , לחילופין ריקוד במקום או כל סוג להתעמלות שמעלה את הדופק תועיל פה.

לספר החינמי שלנו ” המדריך להעלאת האנרגיה ” לחץ כאן בו תוכלו לקבל אימונים, ידע בתזונה ועוד הפתעות… בהצלחה! תהנה !

Picture of דניאל רחמים

דניאל רחמים

מטפל ברפואה ותנועה סינית - מדריך לחיים בריאים

יש לך עם מי לשתף ?

פייסבוק
ווטצאפ
Email

המדריך לאנרגיה טבעית עכשיו במתנה

להיות חיוני, נמרץ, ואנרגטי… ב 15 דק’ ! סודות מעולם התזונה, צ’י קונג, התבוננות אקטיבית ועוד…

הקורס הדיגטלי - יגביר תנועתו

לרגל השקת האתר החדש – הקורס בחצי מחיר!

קורס משנה חיים, במיוחד למי שאין לו פנאי

כלי נגישות