במלאכת הקודש- כתיבת סת”ם, נדרשים סופרי הסת”ם לשבת שעות ארוכות תוך עבודה מדויקת וממוקדת. אם זאת ישנה שאיפה לכתיבה מושלמת, העלולה לגרום לסופרים להתמודד עם אתגרים פיזיים, כאבי גב ,צוואר כתפיים וידיים . חובת הסופרים על שמירה של בריאות הגוף במהלך שעות הכתיבה האינטנסיביות היא חלק חשוב והכרחי ממקצוע הקודש, וחיונית למשך חיי העבודה של סופר הסת”ם. הקורס הנ”ל ייתן לך סופר סת”ם יקר! הדרכה והכוונה, טיפים והמלצות לשמירה על בריאות ואורח חיים בריא בעבודה, תוך הצגת פתרונות, ותרגול מעשי וקו להתייעצות או לתיאום טיפול אורטופדי אלטרנטיבי. אז מה הקורס כולל:
1.תרגול-וידאו 2.דפי תרגול
- תרגול בית-אימון כושר 7 דקות
- תרגול לשורש כף יד
- תרגול גמישות ויישור עמוד השדרה
- תרגול לשחרור הצוואר והשכמות
3..בונוסים:
- תרגול חימום הגוף לפני כתיבה
- שחרור צוואר תפוס
- מתיחות ידיים
- מתיחות רגליים
- תרגול נשימה
- ארגונומיה והנחיות ליום יום
- תרגול צ’י קונג-נשימות מיוחדות
4.התעמלות מתחילים: אימונים: 1-10. 5. מתכוני תזונה בריאים 6.שינוי אורחות חיים 7. תרגול בטן: אימון 1-3. 8.תרגול נשימות: אימון צ’י קונג
*הקורס פתוח ל30 יום